自転車では太ももに意識してダイエット! - 筋トレ de 健康生活 ☆



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自転車では太ももに意識してダイエット!

ご訪問ありがとうございます。

自転車に乗る時、何気なくペダルをこいでいませんか?

もちろん、それでも運動にはなりますが、せっかくなのでもう少し効率の良い筋トレにしてしまいましょう!

方法は、こちらの記事でも書いたように、筋肉の動きを意識するだけです。
意識するのは「太もも」。
ダイエットには持ってこいの筋肉です。(「ダイエットには、まずスクワットを!」をご覧下さい)

さらに、ただ意識するのではなく、太ももを上下に動かすように意識しましょう。
ペダルが上がる時は、太ももを自分の力で引き上げる感じです。

このようにするだけで、普通に自転車に乗った時よりも太ももへの負荷が増え、カロリー消費・筋力アップ→基礎代謝アップ→ダイエットとなるわけです。

明日のお買い物でお試しあれ!

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