筋トレの効果をアップする「サプリメント」 - 筋トレ de 健康生活 ☆



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筋トレの効果をアップする「サプリメント」

ご訪問、ありがとうございます、マッスル父ちゃんです。

さて今回は、筋トレを栄養面からサポートしてくれるサプリメントの話です。

筋トレの効果をアップしたいなら必須と言っても過言ではないサプリメント。
プロテインなどは有名なので、聞いた事があるかもしれませんが、
他にもいろんな種類のサプリメントがあり、どれを選べば良いか迷ってしまいます。

そこで、筋トレに関わる代表的なサプリメントを以下にまとめてみました。
ぜひご参考になさって下さい。


プロテイン


 ・分解されてアミノ酸になることによって、筋肉の原料となる
 ・食事だけでは不足しがちな、筋トレ後の筋肉の回復に必要なタンパク質を補う

BCAA


 ・筋肉の成長を促進するアミノ酸
 ・活動時には、疲労の軽減にも効果がある
 ・運動のパフォーマンス向上につながる

クレアチン


 ・筋肉にエネルギーを蓄え、持久力をアップする
 ・筋力をアップさせる
 ・瞬発力の向上も見込める

ビタミンB群


 ・タンパク質や炭水化物の代謝を促す
 ・筋力アップに必要
 ・持久力アップに必要

グルタミン


 ・アミノ酸の一種
 ・筋肥大に効果的
 ・筋肉の疲労を抑える


これらサプリメントは、目的に応じて不足する栄養を補うために摂取しましょう。
くれぐれも摂取しすぎは意味がないのでやめましょうね!

それでは、また。


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