筋トレで肩こりを軽減しましょう - 筋トレ de 健康生活 ☆



スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

筋トレで肩こりを軽減しましょう

本日もご訪問ありがとうございます。

肩こりにお悩みの方。
そう、そこのあなたです。

今回は、そんなあなたのためのネタですよ~(^^)
筋トレは肩こりの軽減にも効果があります。その辺をサクッとまとめてみましたよ。

肩こりの原因(例)


・猫背
・長時間同じ姿勢

肩こりに効く筋トレ


ダンベルを使って、肩や背筋を鍛えるトレーニングが効果的です。
(やり方はこちらの記事からどうぞ「ダンベルは筋トレの万能アイテム!?」)
ダンベルがなくても水を入れたペットボトルなどで代用できますね。

筋トレで期待出来る効果


・動かすことでほぐれる
・血液の循環が良くなる
・姿勢が良くなる
・肩関節への負担が軽くなる
これらの効果により、結果的に肩こりが軽減されるわけです。

あとは、普段から猫背にならないように気をつけるとか、意識して肩を動かすようにするなどして、なるべく肩がこらないようにすることも大事ですね。

ストレッチも効果的なので合わせてどうぞ。(こちらの記事をどうぞ。「おすすめストレッチ

それでは。

コメント
非公開コメント

トラックバック

http://muscleofficeworker.blog.fc2.com/tb.php/32-6fec49f6

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。