腹筋のポイント - 筋トレ de 健康生活 ☆



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腹筋のポイント

本日もご訪問ありがとうございます。

今回は、腹筋についてご紹介します。
腕立て伏せ同様、詳しいやり方などはググっていただくとして、
ここでは、ポイントをしぼってご説明します。


腹筋で鍛えられる筋肉



・腹直筋

いわゆる、ムキムキの人がポコポコに割れてるお腹の筋肉ですね
割れたお腹、あこがれます ^^;


ポイント



・腰を悪くしないために、必ず膝を曲げて(立てて)やりましょう
・足首は誰かに持ってもらうか、どこかに固定すると、よりやりやすくなります

まとめ


さて今回は、腹筋についてでした。
腹筋は背筋と並んで"体幹"をなす、重要な筋肉です。
体幹を鍛えることはメリットが大きいので、ぜひ取り組んでみて下さい!
(こちらの記事をどうぞ「体幹を鍛える」)

ただし、腹筋はやり方を間違えると腰を悪くするので、必ず「膝を立てて」するように気をつけて下さいね。

それでは、また。

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